Onbemend open

Wat leuk dat je zelfstandig aan het sporten bent bij Health Me!

Wij willen ervoor zorgen dat je altijd met een goed gevoel traint. Heb je een vraag? Onze digitale helpdesk staat voor je klaar via de chatfunctie hieronder. We helpen je graag zo snel mogelijk verder.

Geniet van je workout en veel sportplezier!

Met sportieve groet,
Team Health Me

1. Reserveren
  • Er kan alleen worden getraind met een reservering.

  • Vijf minuten voor je reservering kun je de club betreden en inloggen op Milon.

  • Kun je toch niet komen? Meld je af, zodat iemand anders jouw plek kan gebruiken.

2. Warming up
  • Gebruik FIVE als ideale opwarming.

  • Breng eerst de spieren op lengte voordat je ze verkort met krachttraining.

  • Een goed opgewarmd lichaam is 10% sterker!

  • Start nooit koud met trainen om schade aan gewrichten te voorkomen.

3. Volg de route
  • Begin altijd met de eerste oefening, waarbij je start met de grootste spiergroep en eindigt met de kleinste.

  • De cardio is een HIT (High Intensity Training). Start je hiermee, dan staat dit gelijk aan een sprint. Dit kan leiden tot overbelasting en minder energie voor de beenoefeningen.

4. Houd 1 min rust tussen de rondes
  • Neem na de eerste ronde een minuut rust om je lichaam te laten herstellen.

  • Dit helpt om het maximale uit de tweede ronde te halen.

5. Train buiten de confortzone
  • Zorg dat de laatste drie herhalingen echt uitdagend zijn!

  • Train je niet buiten je comfortzone? Dan maak je geen progressie. Dit noemen wij: FITNIXEN!

6. Nieuwe fase
  • Na iedere 20 trainingen dien je een afspraak te maken met de coach voor een nieuw trainingsplan.

  • Zonder nieuw plan kun je niet verder trainen.

7. Respect
  • Houd je aan de huisregels.

  • Gebruik altijd een handdoek.

  • Behandel medesporters en coaches met respect.

  • Alleen medewerkers mogen de pc, airco en muziek bedienen.

  • Voor ieders veiligheid is er camerabewaking.

8. Coaches aanwezig
  • Wil je graag begeleiding tijdens je training? Onze coaches staan op de volgende tijden voor je klaar om je te helpen, te motiveren en al je vragen te beantwoorden.

     

    📅 Beschikbaarheid van onze coaches:

    • Maandag: 07:30 - 12:00 & 16:00 - 21:00 uur
    • Dinsdag: 07:30 - 12:00 & 16:00 - 21:00 uur
    • Woensdag: 07:30 - 12:00 & 16:00 - 21:00 uur
    • Donderdag: 07:30 - 12:00 & 16:00 - 21:00 uur
    • Vrijdag: 07:30 - 12:00 & 16:00 - 20:00 uur
    • Zaterdag: 08:00 - 12:00 uur
    • Zondag: 08:00 - 12:00 uur

     

    💪 Haal het beste uit je training!
    Of je nu net begint, je techniek wilt verbeteren of gewoon wat extra motivatie kunt gebruiken—onze coaches staan voor je klaar! Aarzel niet om een van hen aan te spreken voor tips, begeleiding of een persoonlijk advies. We kijken ernaar uit om je te helpen jouw doelen te bereiken! 🚀😊

Heb je vragen? Ons team staat voor je klaar om je te helpen! Veel sportplezier!

Feedback

Er is altijd ruimte voor verbetering! Daarom staan wij op voor suggesties hoe wij kunnen verbeteren. Het kan natuurlijk ook zijn dat je erg tevreden bent over Health Me. Dan horen wij dit natuurlijk ook graag. Wij kijken graag uit naar jouw feedback!

Geef jouw feedback!


    Health Me blog

    De ingang van de Health Me locatie Leidschendam.
    Tijdelijke Ledenstop bij Health Me Leidschendam
    Man zit bij Health Me op de Leg Extension.
    Milon Training
    Gezond eten
    Bewust zijn van je voeding, beweging en rust

    Meld je hieronder aan voor een gratis try out bij Health Me

      Wil jij starten met fitness, afvallen of fitter worden? En dat in een veilige en prettige omgeving? Maar stel je de eerste stap naar de sportschool steeds uit? Dan heeft Health Me voor jou een gepersonaliseerde oplossing!

      Contact

        @ 2023 Health Me • Algemene voorwaardenPrivacy Policy